Polar RCX3M GPS, weiß Sportuhr für Läufer, Radfahrer und Fitnesssportler

Die Polar RCX3M ist eine Sportuhr für Läufer, Radfahrer und Fitnesssportler, die mit smarter Trainingsanleitung Ihre Ziele erreichen wollen. Der Polar RCX3M Trainingscomputer liefert Ihnen die Daten, die Sie zur Verbesserung Ihrer Trainingsleistung benötigen und speichert diese Daten zur späteren Analyse. Der komfortable Herzfrequenz-Sensor bestimmt anhand der elektrischen Signale des Herzens Ihre Herzfrequenz und sendet die Daten in Echtzeit EKG-genau an den Polar RCX3M. Der Herzfrequenz-Sensor besteht aus der Sendeeinheit und dem elastischen Elektrodengurt.

Die wichtigsten Funktionen und Vorteile

Die Funktion Sportprofil erleichtert Ihnen den Beginn Ihrer Trainingseinheit. Der Polar RCX3M bietet vier Sportprofile: eines für Laufen, zwei fürs Rad fahren und eines für andere Sportarten.

Die Funktion Polar SportZonen hilft Ihnen, mit der für Sie optimalen Intensität zu trainieren. Sie können Ihre Ziel-SportZone für eine Trainingseinheit sperren. Wenn sich Ihre Herzfrequenz über oder unter der Ziel-SportZone befindet, erfolgt ein visuelles und akustisches Signal.

Die Polar ZoneOptimizer Funktion personalisiert Ihre Herzfrequenzzonen während des Aufwärmens. Die ZoneOptimizer Funktion misst Ihre Herzfrequenz-Variabilität und bestimmt Ihre persönlichen Sportzonen.

Polar Ausdauerprogramme zum Laufen und Rad fahren sind individualisierte Trainingsprogramme die auf Ihr persönliches Fitnesslevel abgestimmt sind. Das Trainingsprogramm leitet Sie dabei an, richtig zu trainieren, indem es den Trainingsumfang, die Trainingsintensität und und die Verteilung der Trainingseinheiten auf die Wochentage festlegt, damit Sie Ihre Fitness optimal verbessern können. Das Trainingsprogramm arbeitet mit der Polar ZoneOptimizer Funktion zusammen, sodass die Trainingseinheiten des Programms gemäß Ihren persönlichen Sportzonen angepasst werden.

Die Funktion Trainingseffekt bietet Ihnen in Textform Feedback zu Ihrer Leistung. Dadurch können Sie die Effektivität Ihres Trainings besser beurteilen.

Mit der Funktion Trainingsbelastung/Training Load können Sie mit einem Blick auf den Kalender in polarpersonaltrainer.com sofort erkennen, wie anspruchsvoll die Trainingseinheit war und wann Sie sich ausreichend für die nächste Trainingseinheit erholt haben. Die kontinuierliche Überwachung der Trainingsbelastung und Erholung hilft Ihnen, Ihre persönlichen Grenzen zu ermitteln, Über- und Untertraining zu vermeiden und Ihr Trainingsprogramm entsprechend Ihren Tages- und Wochenzielen anzupassen.

Smart Coaching Funktionen

Ausdauerprogramme

Anleitung zur Verbesserung Ihrer Lauf- und Fahrleistung. Diese Programme zum Laufen und Radfahren umfassen Aufwärm-, Intervall- und Abkühlphasen für jede Trainingseinheit. Die Programme sind auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ihr individueller Fitnesslevel ausgerichtet. Sie optimieren das Ausdauertraining, indem Ihre Trainingsroutine alle vier Wochen angepasst und aktualisiert wird. Sie können diese Programme auf polarpersonaltrainer.com erstellen und auf Ihren Polar RCX3M übertragen.

Fitness Test

Teilt Ihnen exakt mit, wie sich Ihre Fitness entwickelt. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern und über Ihren aktuellen Fortschritt immer auf dem Laufenden sein möchten, können Sie mit dem smarten Fitness Test innerhalb von fünf Minuten bestimmen, wo Sie gerade im Training stehen. Indem Sie Ihre Testergebnisse regelmäßig vergleichen, können Sie sehen, welche Fortschritte Sie erzielen und wie sich Ihre Fitness verbessert.

Running Index

Zeigt Ihnen, wie sich Ihre Laufleistung entwickelt. Wenn Sie Ihre Laufleistung auf einem Topniveau halten möchten, ist diese Funktion das Richtige für Sie. Die regelmäßige Nutzung ermöglicht Ihnen, die Effizienz Ihres Lauftrainings zu überprüfen. Ihr Running Index Wert wird nach jedem Lauf automatisch ? basierend auf Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten ? berechnet, die von Ihrem GPS- oder Laufsensor erfasst wurden. Ein höherer Wert gibt an, dass Sie mit weniger Anstrengung schneller laufen können.

Smarte Berechnung des Kalorienverbrauchs

Teilt Ihnen exakt mit, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. OwnCal ist die genaueste Kalorienmessung auf dem Markt. OwnCal ermittelt die Anzahl verbrauchter Kalorien während einer Trainingseinheit basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax) sowie Ihrer Anstrengung beim Training.

Trainingsbelastung

Hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Die Funktion Trainingsbelastung hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Verfolge Sie Ihre Trainingsbelastung auf polarpersonaltrainer.com. Dort finden Sie Ihre kumulative Trainingsbelastung für jeden Tag sowie Empfehlungen, ob und wann Erholungstage nötig sind und wann es am besten ist, härter zu trainieren, um Ihre Leistung weiter zu verbessern.

Trainingsnutzen

Motivierendes Feedback direkt nach dem Training. Motivierendes Feedback direkt nach dem Training ist etwas, von dem wir alle profitieren können. Wenn Sie den Effekt von verschiedenen Trainingseinheiten bestimmen möchten, sagt Ihnen diese Funktion genau, was Sie wissen möchten. Sie erhalten nach jeder Einheit einen schnellen Überblick und für ein detailliertes Feedback können Sie entweder Ihre Trainingsdatei oder eine detaillierte Analyse auf polarpersonaltrainer.com abrufen.

ZoneOptimizer

Stellt sicher, dass Sie immer in der richtigen Intensität trainieren. Diese Funktion stellt sicher, dass Sie immer in der richtigen Intensität trainieren. Zu wissen, wie hart man trainieren muss, ist nicht einfach. Mit dem ZoneOptimizer erzielen Sie genau den gewünschten Trainingseffekt, indem die Funktion Ihre fünf Herzfrequenz-Zonen perfekt an Ihre aktuelle Tagesform anpasst.

Funktionen

Basis-Funktionen

• HFmax (Benutzereingabe)
• Hfmax (auf Basis des Alters), die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen physischen Belastung. Eine grobe Schätzung Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten Sie, wenn Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Die HFmax ist nützlich, um die Intensität Ihres Trainings zu bestimmen. Einige Polar Modelle definieren die maximale Herzfrequenz über den Fitness Test mit Polar OwnIndex, siehe auch HFmax (auf Basis des Fitness Test mit Polar OwnIndex).
• Polar OwnIndex Fitness Test
• Polar OwnCode (2.4 GHz) W.I.N.D., die codierte Herzfrequenz-Übertragung beruht auf der automatischen Verwendung eines Codes zur Übertragung Ihrer Herzfrequenz an den Polar RCX3M. Der Polar RCX3M nimmt nur die von Ihrem Sender übertragene Herzfrequenz an. Die Codierung verringert Störungen durch andere Trainingscomputer um ein Vielfaches. Die W.I.N.D.-Übertragung bei 2,4 GHz schließt auch Störungen durch andere elektronische Geräte vollständig aus.
• Polar OwnCal, Kalorienverbrauch mit prozenutalem Fettanteil, die Funktion Polar OwnCal ermittelt die während eines Trainings verbrauchten Kilokalorien. Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, die in einer Trainingseinheit sowie die während mehrerer Trainingseinheiten verbrauchten Kilokalorien zu bestimmen. Diese Funktion ermittelt auch den Fettverbrennungsanteil (Fett% auf dem Display), also die Kilokalorien an Fett, die während eines Trainings verbraucht wurden und als Prozentsatz der insgesamt verbrannten Kilokalorien ausgedrückt werden.
• Durchschnittliche und maximale HF je Zwischenzeit
• Durchschnittliche, minimale und maximale HF je Zwischenzeit
• Herzfrequenz in S/min., %, die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) Ihrer maximalen Herzfrequenz ausdrücken.
• Polar ZoneOptimizer - personalisierte SportZonen
• Polar SportZonen stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität des Trainings auszuwählen und zu beobachten und auf SportZonen basierende Trainingsprogramme zu verfolgen. Das Training wird, basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, in fünf Zonen unterteilt: Sehr leicht (50-60 % HFmax), leicht (60-70 % HFmax), mittel (70-80 % HFmax), hart (80-90 % HFmax) und Maximum (90-100 % HFmax).
• Trainingsnutzen, wir alle profitieren von einem motivierenden und sofortigen Feedback nach dem Training. Diese smarte Trainingsfunktion nennt Ihnen nach Ihren verschiedenen Trainingseinheiten den erzielten Trainingsnutzen in Textform auf Ihrem Polar RCX3M und gibt Ihnen einen genauen und schnellen Überblick über die letzte Trainingseinheit sowie ein detailliertes Feedback in Ihren gespeicherten Trainingsdaten oder über polarpersonaltrainer.com. Der Trainingsnutzen interpretiert die Daten, die Ihr Polar RCX3M während Ihrer Trainingseinheit gespeichert hat und erklärt, welche Wirkung die Einheit auf Ihren Körper und Ihre Fitness hat. Die Trainingsnutzen-Funktion ist nur bei bestimmten Trainingscomputern verfügbar.

Speicherfunktionen

• Summenspeicher, der Summenspeicher enthält Ihre Trainingsdaten ab der letzten Zurücksetzung, wodurch Sie Ihr Langzeittraining verfolgen können.
• Trainingseinheiten (mit Zusammenfassungen) - 99
• Wochen-Verlauf, der Wochenverlauf sammelt Ihre wöchentlichen Trainingsdaten. Durch Auswahl einer Woche können Sie Ihre Trainingsdaten für diese Woche einsehen.

Trainingsfunktionen

• Intervalltrainer-Funktion (Steuerung über Herzfrequenz, Tempo, Distanz), die Intervalltrainer-Funktion ermöglicht es Ihnen, eigene Trainingsarten zu entwickeln und zu benennen, basierend auf Dauer, Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder Distanz, mit bis zu drei verbundenen Timern oder Strecken und bis zu drei Zielzonen.
• Anzahl speicherbarer Zwischenzeiten: 99
• Sportprofile (vier voreingestellte Sprotprofile), es gibt ein Profil für Laufen, zwei für Radfahren und eins für andere Sportarten. In jedem Profil können die Sensoren aktiviert werden, kann unter den für die entsprechende Sportart geeigneten Sensoren ausgewählt werden, so dass nur die gewünschten Sensoren in jedem Profil aktiv sind.
• Grafischer Zielzonen-Indikator, diese Funktion stellt auf dem Display die Zone grafisch dar, in der Sie sich während einer Trainingseinheit befinden, was Ihnen hilft, in der gewünschten Intensitätszone zu bleiben.
• Automatische Zwischenzeitenspeicherung, mit dieser Funktion können Sie den Polar RCX3M so einstellen, dass er automatisch Rundenzeiten nimmt, basierend auf der voreingestellten Distanz, z. B. jeden Kilometer.
• ZonePointer
• Einstellungen Trainingscomputer
• ZoneLock, die ZoneLock-Funktion hilft Ihnen beim Erreichen einer bestimmten Intensität. Sie können eine Zone vor oder während einer Trainingseinheit "sperren/festlegen", indem Sie eine Taste drücken, sobald Sie sich in der Zone befindeen.

Funktionen polarpersonaltrainer.com

• Training Load
• Tagebuch
• Trainingsprogramme
• Kartenansicht ? optional mit GPS-Sensor
• Ausdauerprogramme
• Erweiterte Trainingsanalyse

CS Trittfrequenzmesser W.I.N.D. Funktionen

• Schrittfrequenz (aktuell, durchschnittlich, maximal)
• Zwei Räder speicherbar, Sie können die Einstellungen für bis zu zwei Fahrräder in Ihrem Polar RCX3M speichern. Vor Trainingsbeginn, können Sie dann das jeweilige Fahrrad auswählen.

CS Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. Funktionen

• Geschwindigkeit (aktuell, durchschnittlich and maximal)
• Autostart/-stopp, die Funktion Autostart/-stopp beginnt oder unterbricht die Aufzeichnung der Trainingseinheit durch einen Radcomputer automatisch, sobald Sie anfangen, Rad zu fahren bzw. damit aufhören.
• Zwei Räder speicherbar, Sie können die Einstellungen für bis zu zwei Fahrräder in Ihrem Polar RCX3M speichern. Vor Trainingsbeginn, können Sie dann das jeweilige Fahrrad auswählen.
• Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.

G3 GPS-Sensor W.I.N.D. Funktionen

• Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
• Routen-Mapping, optional mit dem Web-Service polarpersonaltrainer.com
• Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal), das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
• Running Index, der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihrer aeroben Fitness und Ihrer Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.

Funktionen G5 GPS-Sensor

• Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
• Routen-Mapping, optional mit dem Web-Service polarpersonaltrainer.com
• Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal), das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
• Running Index, der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihrer aeroben Fitness und Ihrer Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
• Höhendaten über Google Maps (verfügbar über den kostenlosen polarpersonaltrainer.com Webservice)

Funktionen des s3/s3+ Laufsensors

• Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal), das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
• Running Index, der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihrer aeroben Fitness und Ihrer Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
• Trittfrequenz ? durchschnittlich und maximal
• Durchschnittliche Schrittlänge, die Schrittlänge ist die durchschnittliche Länge eines Schritts, also der Abstand zwischen dem linken und dem rechten Fuß bei Bodenkontakt. Läufer passen Ihre Schrittlänge an, um schneller zu werden, d. h. die Schrittlänge nimmt bei steigender Geschwindigkeit zu. (Schrittlänge und Geschwindigkeit nehmen zu.) Dennoch ist einer der häufigsten Fehler, den Laufanfänger machen, das Laufen mit zu großen Schritten. Die effektivste Schrittlänge ist die natürliche - die, bei der Sie sich am wohlsten fühlen.
• Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.

Datenübertragung

• Kompatibel mit PC über Polar DataLink
• Kompatibel mit polarpersonaltrainer.com über Polar DataLink
• Kompatibel mit Macintosh (Intel-basiert) über Polar DataLink

Uhrenfunktionen

• Beleuchtung
• Datums- und Wochentagsanzeige
• Display text in English, German, French, Spanish, Portuguese, Italian, Dutch, Danish, Finnish, Norwegian and Swedish
• Zwei Zeitzonen
• Tastensperre
• Warnung bei niedriger Batteriekapazität
• Uhrzeit (12/24 Stunden) mit Alarm und Schlummerfunktion
• Batterie durch den Benutzer austauschbar
• Wasserbeständig - 30m

Lieferumfang

• Polar RCX3M
• Polar WearLink+ Sender W.I.N.D.
• Polar G5 GPS-Sensor
• Polar DataLink Datenübertragungseinheit
• Kurzanleitung zum RCX3
• G5 GPS sensor User Manual

Link zum Hersteller

Hersteller: Polar

Herst.-Art.Nr.: 90042203

EAN: 0725882553306