Mit der Polar RCX5 verfügen Sie über das komplette Trainingssystem für Multisport- und Ausdauerathleten, welches Ihr Training von der Planung über das Training selbst bis hin zur Auswertung optimal unterstützt. Sie können das Polar Standard Ausdauerprogramm zum Laufen oder Radfahren verwenden oder individuell auf Sie abgestimmte Trainingseinheiten auf erstellen. Übertragen Sie das Ausdauerprogramm oder die Trainingseinheiten mit dem DataLink und der WebSync Software auf Ihren Polar RCX5.
Anleitung zur Verbesserung Ihrer Lauf- und Fahrleistung. Diese Programme zum Laufen und Radfahren umfassen Aufwärm-, Intervall- und Abkühlphasen für jede Trainingseinheit. Die Programme sind auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ihr individuelles Fitnesslevel ausgerichtet. Sie optimieren das Ausdauertraining, indem Ihre Trainingsroutine alle vier Wochen angepasst und aktualisiert werden. Sie können diese Programme auf polarpersonaltrainer.com erstellen und auf einen kompatiblen Polar RCX5 übertragen.
Teilt Ihnen exakt mit, wie sich Ihre Fitness entwickelt. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern und über Ihre aktuellen Fortschritt immer auf dem Laufenden sein möchten, können Sie mit dem smarten Fitness Test innerhalb von fünf Minuten bestimmen, wo Sie gerade im Training stehen. Indem Sie Ihre Testergebnisse regelmäßig vergleichen, können Sie sehen, welche Fortschritte Sie erzielen und wie sich Ihre
Fitness verbessert.
Der Polar Fitness Test wurde entwickelt, um die kardiovaskuläre Fitness zu messen und liefert Ihnen als Ergebnis einen als OwnIndex bezeichneten Wert. Der OwnIndex ist mit der maximalen Sauerstoffaufnahme vergleichbar, einem allgemeinen Maß der aeroben Kapazität und der Ausdauerleistungsfähigkeit. Er gibt an wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper pro Kilogramm Köpergewicht in einer Minute transportieren und verarbeiten kann.
Dieser OwnIndex Test ist für gesunde erwachsene Personen konzipiert. Er ist voll automatisch und kann in Ruhe in weniger als fünf Minuten durchgeführt werden. Es wird kein weiteres Zubehör wie z. B. ein Laufband benötigt. Es ist ein einfaches, sicheres und schnelles Verfahren, um seine maximale aerobe Kapazität zu ermitteln und hinsichtlich der Zuverlässigkeit mit anderen submaximalen Fitness-Tests vergleichbar.
Zeigt Ihnen, wie sich Ihre Laufleistung entwickelt. Wenn Sie Ihre Laufleistung auf einem Topniveau halten möchten, ist diese Funktion das Richtige für Sie. Die regelmäßige Nutzung ermöglicht Ihnen, die Effizienz Ihres Lauftrainings zu überprüfen. Ihr Running Index Wert wird nach jedem Lauf automatisch, basierend auf Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, berechnet, die von Ihrem Polar RCX5 erfasst wurden. Ein höherer Wert gibt an, dass Sie mit weniger Anstrengung schneller laufen können.
Teilt Ihnen exakt mit, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. OwnCal ist die genaueste Kalorienmessung auf dem Markt. OwnCal ermittelt die Anzahl verbrauchter Kalorien während einer Trainingseinheit basierend auf Ihrem Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und der maximalen Herzfrequenz (HFmax) sowie Ihrer Anstrengung beim Training.
Hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Die Funktion Trainingsbelastung hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Verfolgen Sie Ihre Trainingsbelastung auf polarpersonaltrainer.com. Dort finden Sie eine kumulative Trainingsbelastung für jeden Tag sowie Empfehlungen, ob und wann Erholungstage nötig sind und wann es am besten ist, härter zu trainieren, um Ihre Leistung weiter zu verbessern.
Stellt sicher, dass Sie immer in der richtigen Intensität trainieren. Diese Funktion stellt sicher, dass Sie immer in der richtigen Intensität trainieren. Zu wissen, wie hart man trainieren muss, ist nicht einfach. Mit dem ZoneOptimizer erzielen Sie genau den gewünschten Trainingseffekt, indem die Funktion Ihre fünf Herzfrequenz-Zonen perfekt an Ihre aktuelle Tagesform anpasst.
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Basis Funktionen
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- Manuelle Zielzone (S/min., %): Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, Ihren Herzfrequenz-Trainingsbereich für Ihr Training entsprechend einzustellen. Sie können die Zielzone für Ihr Training in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz angeben.
- HFmax (Benutzereingabe)
- Hfmax (auf Basis des Alters): Die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen physischen Belastung. Eine grobe Schätzung Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten Sie, wenn Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Die HFmax ist nützlich, um die Intensität Ihres Trainings zu bestimmen. Einige Polar Modelle definieren die maximale Herzfrequenz über den Fitness Test mit Polar OwnIndex, siehe auch HFmax (auf Basis des Fitness Test mit Polar OwnIndex).
- Hfmax (auf Basis des Polar OwnIndex Fitness-Test)
- Polar OwnIndex Fitness Test
- Polar OwnCode (5 kHz/2,4 GHz W.I.N.D.), codierte Übertragung
- Polar OwnCal, Kalorienverbrauch mit prozenutalem Fettanteil: Die Funktion Polar OwnCal ermittelt die während eines Trainings verbrauchten Kilokalorien. Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, die in einer Trainingseinheit sowie die während mehrerer Trainingseinheiten verbrauchten Kilokalorien zu bestimmen. Diese Funktion ermittelt auch den Fettverbrennungsanteil (Fett% auf dem Display), also die Kilokalorien an Fett, die während eines Trainings verbraucht wurden und als Prozentsatz der insgesamt verbrannten Kilokalorien ausgedrückt werden.
- HF-basierte Trainingszonen mit visuellem und akustischem Alarm. Sie können, um die gewünschte Trainingsintensität festzulegen, Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf Ihrer Herzfrequenz basieren. Wenn Sie sich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegen, informiert Sie der Polar RCX5 durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Durchschnittliche und maximale HF je Zwischenzeit
- Automatische Einstellung der HF-Zielzone auf Altersbasis (S/min. oder %). Für ein sicheres und effektives Training bestimmt der Polar RCX5 automatisch Ihren Herzfrequenzbereich nach der sehr pauschalen Altersformel (220 minus Lebensjahre). Die Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt.
- Durchschnittliche, minimale und maximale HF je Zwischenzeit
- Herzfrequenz in S/min., %. Die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) Ihrer maximalen Herzfrequenz ausdrücken.
- Polar ZoneOptimizer, personalisierte SportZonen
- Polar SportZonen. Polar SportZonen stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität des Trainings auszuwählen und zu beobachten und auf SportZonen basierende Trainingsprogramme zu verfolgen. Das Training wird, basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, in fünf Zonen unterteilt: Sehr leicht (50-60 % HFmax), leicht (60-70 % HFmax), mittel (70-80 % HFmax), hart (80-90 % HFmax) und Maximum (90-100 % HFmax).
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Speicherfunktionen
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- Summenspeicher. Der Summenspeicher enthält Ihre Trainingsdaten ab der letzten Zurücksetzung, wodurch Sie Ihr Langzeittraining verfolgen können
- Restspeicheranzeige
- Einstellbares Aufzeichnungsintervall (1s, 2s, 5s, 15s, 60s)
- Trainingseinheiten (mit Zusammenfassungen) - 99
- Wochen-Verlauf. Der Wochenverlauf sammelt Ihre wöchentlichen Trainingsdaten. Durch Auswahl einer Woche können Sie Ihre Trainingsdaten für diese Woche einsehen.
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Trainingsfunktionen
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- Intervalltrainer-Funktion (Steuerung über Herzfrequenz, Tempo, Distanz). Die Intervalltrainer-Funktion ermöglicht es Ihnen, eigene Trainingsarten zu entwickeln und zu benennen, basierend auf Dauer, Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder Distanz, mit bis zu drei verbundenen Timern oder Strecken und bis zu drei Zielzonen.
- Anzahl speicherbarer Zwischenzeiten: 99
- HeartTouch-Funktion - Bedienung ohne Knopfbetätigung. Bei aktivierter HeartTouch-Funktion lassen sich verschiedene Trainingsinformationen während des Trainings ohne Tastendruck abrufen, indem der Polar RCX5 in die Nähe des Senders gebracht wird (zum Beispiel wenn Handschuhe das Drücken von Tasten erschweren).
- Grafischer Zielzonen-Indikator. Diese Funktion stellt auf dem Display die Zone grafisch dar, in der Sie sich während einer Trainingseinheit befinden, was Ihnen hilft, in der gewünschten Intensitätszone zu bleiben.
- Automatische Zwischenzeitenspeicherung. Mit dieser Funktion können Sie den Polar RCX5 so einstellen, dass er automatisch Rundenzeiten nimmt, basierend auf der voreingestellten Distanz, z. B. jeden Kilometer.
- Anzeigen-Zoom. Die Funktion des Anzeigen-Zooms ermöglicht es, Informationen auf dem Display während des Trainings vergrößert zu betrachten.
- Sportprofile (bis zu 15 Sportprofile). Durch die Sportprofile haben Sie eine echte Multisport-Unterstützung, da während des Trainings einfach zwischen verschiedenen Sportarten gewechselt werden kann. Bei diesem Wechsel ändert der Polar RCX5 alle notwendigen Einstellungen und findet auch die verwendeten Sensoren ganz automatisch, so vergeuden Sie keine Zeit und verlieren keine Trainingsdaten. Sie wechseln mit nur ein paar Tastenbetätigungen von einer Sportart zur nächsten, z.B. beim Triathlon.
- ZonePointer
- Einstellungen Polar RCX5
- Benutzerkonfigurierbare Anzeige (alle Zeilen). Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, die Anzeigen Ihres Polar RCX5s so einzustellen, dass genau die Informationen angezeigt werden, die Sie während der Trainingseinheit benötigen. Sie können die Anzeigen im Polar RCX5 selbst oder in der ProTrainer 5 Software konfigurieren.
- ZoneLock. Die ZoneLock-Funktion hilft Ihnen beim Erreichen einer bestimmten Intensität. Sie können eine Zone vor oder während einer Trainingseinheit "sperren/festlegen", indem Sie eine Taste drücken, sobald Sie sich in der Zone befinden.
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Funktionen polarpersonaltrainer.com
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- Training Load
- Tagebuch
- Trainingsprogramme
- Kartenansicht ? optional mit GPS-Sensor
- Ausdauerprogramme
- Erweiterte Trainingsanalyse
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CS Trittfrequenzmesser W.I.N.D. Funktionen
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- Schrittfrequenz (aktuell, durchschnittlich, maximal)
- Zwei Räder speicherbar. Sie können die Einstellungen für bis zu zwei Fahrräder in Ihrem Polar RCX5 speichern. Vor Trainingsbeginn, können Sie dann das jeweilige Fahrrad auswählen.
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CS Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. Funktionen
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- SpeedPointer. Die Speedpointer-Funktion teilt Ihnen Ihre Geschwindigkeit innerhalb vorgegebener Geschwindigkeitsgrenzwerte mit.
- Geschwindigkeitsbasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm. Sie können Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf Ihrer Geschwindigkeit basieren. Wenn Sie sich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegen, informiert Sie der Polar RCX5 durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Geschwindigkeit (aktuell, durchschnittlich and maximal)
- Race Pace
- Autostart/-stopp. Die Funktion Autostart/-stopp beginnt oder unterbricht die Aufzeichnung der Trainingseinheit durch einen Radcomputer automatisch, sobald Sie anfange, Rad zu fahren bzw. damit aufhören.
- Zwei Räder speicherbar. Sie können die Einstellungen für bis zu zwei Fahrräder in Ihrem Polar RCX5 speichern. Vor Trainingsbeginn, können Sie dann das jeweilige Fahrrad auswählen.
- Streckenbasierter Intervalltrainer
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total). Die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
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G3 GPS-Sensor W.I.N.D. Funktionen
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- SpeedPointer. Die Speedpointer-Funktion teilt Ihnen Ihre Geschwindigkeit innerhalb vorgegebener Geschwindigkeitsgrenzwerte mit.
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total). Die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
- Streckenbasierter Intervalltrainer
- Race Pace
- Routen-Mapping ? optional mit dem Web-Service polarpersonaltrainer.com
- Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal). Das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
- Running Index. Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihrer aeroben Fitness und Ihrer Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
- Höhendaten über Google Maps (verfügbar über den kostenlosen polarpersonaltrainer.com Webservice)
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Funktionen G5 GPS-Sensor
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- Race Pace
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total). Die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
- Streckenbasierter Intervalltrainer
- Routen-Mapping ? optional mit dem Web-Service polarpersonaltrainer.com
- SpeedPointer. Die Speedpointer-Funktion teilt dir deine Geschwindigkeit innerhalb vorgegebener Geschwindigkeitsgrenzwerte mit.
- Geschwindigkeits-/Tempobasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm. Sie können Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Geschwindigkeit basieren. Wenn Sie sich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegen, informiert Sie der Polar RCX5 durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal). Das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
- Running Index. Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihrer aeroben Fitness und Ihrer Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
- Höhendaten über Google Maps (verfügbar über den kostenlosen polarpersonaltrainer.com Webservice)
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Funktionen des s3/s3+ Laufsensors
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- Geschwindigkeits-/Tempobasierte Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm. Sie können Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf Ihrer Geschwindigkeit basieren. Wenn Sie sich außerhalb der voreingestellten Zonen bewegen, informiert Sie der Polar RCX5 durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal). Das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
- Running Index. Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu Ihrem Leistungsniveau, Ihre aeroben Fitness und Ihre Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
- Durchschnittliche Schrittlänge. Die Schrittlänge ist die durchschnittliche Länge eines Schritts, also der Abstand zwischen dem linken und dem rechten Fuß bei Bodenkontakt. Läufer passen Ihre Schrittlänge an, um schneller zu werden, d. h. die Schrittlänge nimmt bei steigender Geschwindigkeit zu. Schrittlänge und Geschwindigkeit nehmen zu. Dennoch ist einer der häufigsten Fehler, den Laufanfänger machen, das Laufen mit zu großen Schritten. Die effektivste Schrittlänge ist die natürliche, die, bei der Sie sich am wohlsten fühlen.
- Schrittfrequenz (aktuell, durchschnittlich, maximal)
- Race Pace
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total). Die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
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Datenübertragung
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- Kompatibel mit PC über Polar DataLink
- Kompatibel mit polarpersonaltrainer.com über Polar DataLink
- Kompatibel mit Macintosh (Intel-basiert) über Polar DataLink
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Uhrenfunktionen
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- Beleuchtung
- Datums- und Wochentagsanzeige
- Displaytext in Englisch, Deutsch, Finnisch, Schwedisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch und Italienisch
- Zwei Zeitzonen
- Tastensperre
- Warnung bei niedriger Batteriekapazität
- Uhrzeit (12/24 Stunden) mit Alarm und Schlummerfunktion
- Trainingserinnerungsfunktion
- Batterie durch den Benutzer austauschbar
- Wasserbeständig - 30m
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