Die Polar FT60F zeigt und speichert während des Trainings Ihre Herzfrequenz und andere Trainingsdaten. Der WearLink Textil
Sender sendet die Herzfrequenz Signale EKG-genau an die Polar FT60F. Der WearLink Sender besteht aus der Sendeeinheit und dem
elastischen Gurt.
Die Polar FT60F erstellt anhand Ihrer Benutzerdaten (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht), Ihres Fitness-Levels, Ihres
Aktivitätsniveaus und Ihres Trainingsziels Ihr persönliches Trainings-Programm. Durch die Analyse Ihrer wöchentlichen
Trainingsergebnisse und Ihres Fitness-Levels erstellt und aktualisiert die Polar FT60F Ihr Trainings-Programm für die folgende
Woche. Das Trainings-Programm wird automatisch an Ihre Trainingsgewohnheiten und die Änderungen Ihres Fitness-Levels
angepasst.
Smart Coaching Funktionen
Fitness Test
Teilt Ihnen exakt mit, wie sich Ihre Fitness entwickelt. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern und über Ihren aktuellen Fortschritt
immer auf dem Laufenden sein möchten, können Sie mit dem smarten Fitness Test innerhalb von fünf Minuten bestimmen, wo Sie
gerade im Training stehen. Indem Sie Ihre Testergebnisse regelmäßig vergleichen, können Sie sehen, welche Fortschritte Sie
erzielen und wie sich Ihre Fitness verbessert.
Der Polar Fitness Test wurde entwickelt, um die kardiovaskuläre Fitness zu messen und liefert Ihnen als Ergebnis einen als
OwnIndex bezeichneten Wert. Der OwnIndex ist mit der maximalen Sauerstoffaufnahme vergleichbar, einem allgemeinen Maß der
aeroben Kapazität und der Ausdauerleistungsfähigkeit. Er gibt an wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper pro Kilogramm
Köpergewicht in einer Minute transportieren und verarbeiten kann.
OwnZone
Die richtige Trainingsintensität zur Verbesserung der Fitness zu bestimmen ist nicht einfach. Mit der OwnZone können Sie
sicher sein, in einer Intensität zu trainieren, die Ihre aerobe Fitness verbessert, da die Funktion Ihre Herzfrequenz Zone
perfekt an Ihre aktuelle Tagesform anpasst.
Smarte Berechnung des Kalorienverbrauchs
Teilt Ihnen exakt mit, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. OwnCal ist die genaueste Kalorienmessung auf dem Markt. OwnCal
ermittelt die Anzahl verbrauchter Kalorien während einer Trainingseinheit basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem
Alter, Geschlecht und Ihrer maximalen Herzfrequenz (HFmax) sowie Ihrer Anstrengung beim Training.
STAR Trainingsprogramm
Ein persönliches Trainingsprogramm an Ihrem Handgelenk. Das STAR Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Sie Tag für Tag und
Woche für Woche zu motivieren, mit einem persönlichen Trainingsprogramm, das Sie einfach am Handgelenk tragen und das Ihnen
zeigt, wie viel Sie trainieren müssen, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.
Unabhängig von der von Ihnen gewählten Sportart sind Warm-up, Cool-down und Stretching gleichermaßen wichtig für die
Verbesserung der Fitness. Die Aufnahme von Erholungsphasen in Ihren Wochenplan ist für die Fitness ebenfalls wichtig. Um die
positiven Auswirkungen auf das Herz zu vergrößern und sich gegen Verletzungen zu schützen, ist es empfehlenswert, dass jede
Trainingseinheit alle drei der folgenden Phasen beinhaltet:
- Warm-up
- Training in der Herzfrequenz-Zielzone
- Cool-down und Stretching
Richtiges Aufwärmen vor einer Trainingseinheit bereitet Ihr Herz und Ihre Muskeln auf die folgende Aktion vor. Es
stimuliert die Blutzirkulation und macht die Muskeln beweglicher. Es schützt auch vor Verletzungen. Beginnen Sie jedes
Training langsam, und gebe Ihrem Körper die Möglichkeit, sich 5 bis 10 Minuten lang bei einer Herzfrequenz unterhalb der von
Ihnen ausgewählten Zielzone aufzuwärmen. Erhöhe Sie dann nach und nach die Trainingsintensität, bis Ihre Herzfrequenz die
Zielzone erreicht.
Training in der Zielzone: Wenn Ihre Herzfrequenz die Zielzone erreicht hat, behalten Sie die Intensität für den
gewünschten Zeitraum aufrecht (normalerweise 20 Minuten oder länger), achten Sie darauf, in der Zielzone zu bleiben. Es ist
wichtig, beim Training auf die Signale Ihres Körpers zu achten. Atmen Sie regelmäßig. Wenn Sie sich ungewöhnlich atemlos oder
schwindelig fühlen, haben Sie wahrscheinlich zu hart trainiert (und Ihre Herzfrequenz über die Zielzone gejagt), lassen Sie es
also etwas langsamer angehen.
Cool-down und Stretching: Lassen Sie Ihren Körper abkühlen, indem Sie die Trainingsintensität schrittweise senken,
um Ihre Herzfrequenz wieder unter die Zielzone zu bringen. Dehnen Sie dann die Hauptmuskeln, die Sie gerade trainiert haben,
um Verletzungen und Steifheit vorzubeugen. Dehnen Sie z. B. nach einem Lauf Ihre Beinmuskeln. Und beachten Sie beim Stretching
Folgendes:
- Nicht federn
- Langsam und gleichmäßig dehnen
- Dehnung halten und langsam bis zehn zählen
- Nicht so weit dehnen, bis es schmerzt
Trainingsbelastung
Hilft Ihnen, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Die Funktion Trainingsbelastung hilft Ihnen,
das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Verfolgen Sie Ihre Trainingsbelastung auf
polarpersonaltrainer.com. Dort finden Sie eine kumulative Trainingsbelastung für jeden Tag sowie Empfehlungen, ob und wann
Erholungstage nötig sind und wann es am besten ist, härter zu trainieren, um Ihre Leistung weiter zu verbessern.
Funktionen
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Basis-Funktionen
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- Manuelle Zielzone (S/min., %), diese Funktion ermöglicht es Ihnen, Ihren Herzfrequenz Trainingsbereich für Ihr Training
entsprechend einzustellen. Sie können die Zielzone für Ihr Training in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer
maximalen Herzfrequenz angeben.
- HFmax (Benutzereingabe)
- Polar OwnIndex Fitness Test
- Polar OwnCode (5 kHz), die codierte Herzfrequenz Übertragung beruht auf der automatischen Verwendung eines Codes zur
Übertragung Ihrer Herzfrequenz an die Polar FT60F. Die Polar FT60F nimmt nur die von Ihrem Sender übertragene Herzfrequenz an. Die
Codierung verringert Störungen durch andere Trainingscomputer.
- Polar OwnCal, Kalorienverbrauch mit prozenutalem Fettanteil, die Funktion Polar OwnCal ermittelt die während eines
Trainings verbrauchten Kilokalorien. Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, die in einer Trainingseinheit sowie die während
mehrerer Trainingseinheiten verbrauchten Kilokalorien zu bestimmen. Diese Funktion ermittelt auch den Fettverbrennungsanteil
(Fett% auf dem Display), also die Kilokalorien an Fett, die während eines Trainings verbraucht wurden und als Prozentsatz der
insgesamt verbrannten Kilokalorien ausgedrückt werden.
- HF-basierte Trainingszonen mit visuellem und akustischem Alarm, Sie können, um die gewünschte Trainingsintensität
festzulegen, Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf Ihrer Herzfrequenz basieren. Wenn Sie sich außerhalb der
voreingestellten Zonen bewegen, informiert Sie die Polar FT60F durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Herzfrequenz in S/min., % , graphisch Krafttrainingsprogramm), die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz
erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) Ihrer maximalen
Herzfrequenz ausdrücken. Während des Krafttrainings kann die Herzfrequenz als Grafik angezeigt werden.
- Durchschnittliche und maximale HF des gesamten Trainings
- Automatische Einstellung der HF-Zielzone auf Altersbasis (S/min. oder %), für ein sicheres und effektives Training
bestimmt die Polar FT60F automatisch Ihren Herzfrequenzbereich nach der sehr pauschalen Altersformel (220 minus Lebensjahre). Die
Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt.
Siehe auch Manuelle Zielzone.
- Herzfrequenz in S/min., %, die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich
in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken.
- Polar STAR Trainingsprogramm, das adaptive und individuelle Polar STAR Trainingsprogramm hilft Ihnen, Ihre
Trainingsziele zu erreichen. Das Trainingsprogramm setzt Ihnen wöchentliche Trainingsziele, einschließlich Intensität und
Dauer. Das Polar STAR Trainingsprogramm basiert auf Ihrem Fitnessniveau, dem Aktivitätsniveau, dem Trainingsziel und
persönlichen Daten (Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht).
- Polar OwnZone, persönliche Herzfrequenz-Zielzone, die einzigartige Polar OwnZone bestimmt Ihre persönlichen Herzfrequenz
Grenzwerte für eine Trainingseinheit. Abhängig von der Tageszeit und davon, ob Sie gestresst oder müde sind oder sich noch
nicht vollständig von der letzten Trainingseinheit erholt haben, kann Polar dies in Ihrer Herzfrequenz und der Herzfrequenz-
Variabilität erkennen und Sie in die für diesen Moment ideale Trainingszone leiten.
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Speicherfunktionen
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- Trainingseinheiten (mit Zusammenfassungen) - 100
- Summenspeicher, der Summenspeicher enthält Ihre Trainingsdaten ab der letzten Zurücksetzung, wodurch Sie Ihre
Langzeittraining verfolgen können.
- Wochen-Verlauf, der Wochenverlauf sammelt deine wöchentlichen Trainingsdaten. Durch Auswahl einer Woche können Sie Ihre
Trainingsdaten für diese Woche einsehen.
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G1 GPS Sensor Funktionen
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- Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal), das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die
Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie
schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen
und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die
seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die
Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die
sich nicht zurücksetzen lässt.
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Funktionen auf polarpersonaltrainer.com
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- Training Load
- Tagebuch
- Trainingsprogramme
- Erweiterte Trainingsanalyse
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Datenübertragung
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- Kompatibel mit PC über Polar FlowLink
- Kompatibel mit Macintosh (Intel-basiert) über Polar FlowLink
- Kompatibel mit polarpersonaltrainer.com über Polar FlowLink
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Uhrenfunktionen
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- Beleuchtung
- Datums- und Wochentagsanzeige
- Displaytext in Englisch, Deutsch, Finnisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch und Italienisch
- Zwei Zeitzonen
- Tastensperre
- Warnung bei niedriger Batteriekapazität
- Uhrzeit (12/24 Stunden) mit Alarm und Schlummerfunktion
- Batterie durch den Benutzer austauschbar
- Wasserbeständig - 30m
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S1 Laufsensor Funktionen
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- Geschwindigkeit/Tempo (aktuell, durchschnittlich, maximal), das Tempo (ausgedrückt als min/km) steht für die
Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos können Sie verfolgen, wie
schnell Sie laufen müssen, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen
- Distanz (Trainingseinheit, Zwischenzeit, Trip, Total), die Distanz (in km) lässt sich auf verschiedene Weisen einstellen
und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die
seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die
Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die
sich nicht zurücksetzen lässt.
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Lieferumfang
- Polar FT60F
- Polar WearLink+ Sender, codiert
- Gebrauchsanleitung
Link zum Hersteller
